យើងដឹងហើយថាតើ វាសំខាន់ប៉ុណ្ណា
ដែលយើងត្រូវផឹកទឹកអោយបានច្រើននោះ។ ខ្លួនរបស់យើង បាត់បង់ជាតិទឹក
នៅពេលដែលយើងបែកញើស ធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងនោម។ ដូចនេះ
យើងត្រូវការជំនួសវាមកវិញ។ នៅពេលដែលស្ថិតនៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ
ឬអ្នកកំពុងតែធ្វើលំហាត់ប្រាណ វាជារឿងសំខាន់
ដែលអ្នកត្រូវផឹកទឹកបន្ថែម។
ជាតិទឹកមួយចំនួន ដែលយើងត្រូវការ បានមកពីអាហារ និងភេសជ្ជៈនានា
ជាជាងទឹកសុទ្ធ។ ដូចនេះ ជាតិទឹកដែលយើងបានផឹក
មិនចាំបាច់តែទឹកនោះទេ ប៉ុន្តែ ទឹក ក៏ជារបស់មួយដែលល្អផងដែរ។
រឿងមួយទៀត វាមិនមានកាឡូរី។ ទឹកក្រូចសុទ្ធ
អាចជាប្រភពល្អនៃវីតាមីន ដូចជាវតាមីន C ជាដើម ប៉ុន្តែ
វាក៏មានកាឡូរី និងជាតិស្ករ ដែលអ្នកអាចមិនត្រូវការផងដែរ។ដូចនេះ សូមរីករាយជាមួយនឹងទឹកផ្លែឈើសុទ្ធ ១០០ ភាគរយ ប៉ុន្តែ សូមកុំផឹកវាច្រើនពេក។ ហើយកំណត់ពីភេសជ្ជៈដូចជា ទឹកក្រូច និងកាហ្វេជាដើម ដោយសារតែវា មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលពិតជាធ្វើអោយអ្នកនោមច្រើន៕
We know how important is it that we need to drink that much. Our dehydrated when we sweat exercise and bladder. So we need to replace it again. When you are in a hot climate or exercise, it's important that you need to drink more.
Some water we need from food and drink, rather than pure water. So, the water we drink, not only water, but the water is also a good, too. Another thing, it has no calories. Orange net can be a good source of vitamins, such as vitamin C, but it also has calories and sugar, which you may not need too .
So please enjoy 100 percent fruit juice, but do not drink it too much. And beverages such as orange juice and coffee because it contains caffeine, which really makes you urinate more.
